carrusel_tab_20151130_150412Dolor en la parte baja de la espalda: consejos sobre prevención y alivio del dolor

¿Qué puede causar lesiones en la parte baja de la espalda?

Muchas cosas pueden causar lesiones en la parte baja de la espalda: distensión muscular o de ligamentos, problemas de las articulaciones, o en los discos. La causa más común es usar los músculos de su espalda para actividades que usted no está acostumbrado a hacer; como levantar muebles pesados o trabajar en el jardín.

¿Qué puedo hacer para sentir alivio cuando me he lastimado la parte baja de la espalda?

Reposo:

La mejor posición para sentir alivio cuando hay dolor de espalda es acostarse de espaldas con almohadas debajo de sus rodillas, con las rodillas y caderas semi flexionadas. Esto elimina la presión y el peso que recae sobre la espalda.

Usted puede necesitar entre uno y dos días de este tipo de descanso para aliviar su espalda lastimada. Descansar por más tiempo puede hacer que sus músculos se debiliten lo cual puede retardar su recuperación. Incluso si le duele camine durante unos minutos cada hora.